¿Qué es el desgaste?

Muchos factores pueden contribuir al desgaste profesional. Por ejemplo, los trabajos muy estresantes y los que dificultan el equilibrio entre el trabajo y la vida personal tienen más probabilidades de provocar desgaste. Dicho esto, le puede pasar a cualquier persona en cualquier profesión. Y puede suceder de inmediato o con el tiempo. Pueden acumularse, lentamente, una serie de situaciones en el lugar de trabajo y provocar un desgaste total (demasiados plazos que cumplir, conflictos en el equipo, falta de apoyo), lo que sea. Cada persona tiene diferentes desencadenantes del desgaste, entre los que se incluyen los siguientes³:

• No poder controlar el horario de trabajo, la carga de trabajo o los recursos
• Sentirse inseguro acerca de la función y las responsabilidades en el trabajo
• Falta de empoderamiento o autonomía en la función
• Realizar un trabajo monótono o poco desafiante

Es importante tener en cuenta que el desgaste no es una afección médica, sino un estado de cansancio físico o emocional. Dicho esto, los efectos del desgaste pueden trasladarse a otras áreas de la vida fuera del horario laboral. Los signos de desgaste se manifiestan de forma diferente en cada persona. Hay algunas consecuencias comunes. Si no se aborda de forma correcta, la persona puede comenzar a experimentar lo siguiente³:

• Cansancio extremo
• Incapacidad para dormir o permanecer dormido
• Sentimientos de impotencia, estancamiento o derrota
• Consumo de alcohol o sustancias
• Debilitamiento del sistema inmunitario

Para muchos de nosotros, nuestro trabajo es una parte importante de nuestra vida, pero es importante asegurarnos de que la vida laboral no represente un riesgo para la salud en general. Si bien, a menudo, es más fácil decirlo que hacerlo, es fundamental combatir el desgaste laboral en cuanto se reconoce y antes de que sus efectos interfieran con tu vida, tu salud y tu felicidad. Estos son algunos consejos para manejar el desgaste:

• Obtén asistencia: habla con familiares, amigos y compañeros de trabajo. Si tu empresa tiene un programa de asistencia al empleado, comunícate para obtener apoyo personalizado.
• Mejora tu estado de ánimo: asegúrate de hacer ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente, comer alimentos saludables y mantenerte conectado socialmente.

Vivir en un estado de estrés y agotamiento constante es insostenible. Además, puede tener efectos negativos a largo plazo en el bienestar general. Abordar, de forma directa, el desgaste puede ayudar a resolver los síntomas y mejorar el bienestar general.

Si te preocupa el desgaste o sus efectos, habla con un profesional de atención médica. Tu proveedor de atención primaria (PCP, por sus siglas en inglés) o un especialista en salud mental te ayudará. Puede ofrecer un enfoque más personalizado y encontrar posibles recursos de salud mental para abordar tus factores y síntomas de desgaste específicos.