Estrés

Quizá, puedas encontrar un factor estresante (o dos) simplemente haciendo un balance de tu entorno en este momento. Tal vez, estás por responder un correo electrónico frustrante, notas un montón de ropa sucia a tu izquierda o escuchas a tus hijos discutiendo en la habitación de al lado. La vida está llena de factores estresantes positivos y negativos. Algunos podemos ignorarlos o afrontarlos con facilidad, mientras que otros consumen más energía. Esta es una lista de los factores estresantes frecuentes con los que podrías identificarte³:

¿Alguna vez te has preocupado tanto que te has enfermado físicamente? Así de potente puede ser el estrés. La conexión entre la mente y el cuerpo es real. El estrés puede provocar síntomas físicos, mentales y emocionales. Además, con el estrés crónico aparecen o empeoran muchas afecciones de salud. Entre los signos y síntomas de un alto nivel de estrés crónico, se pueden incluir los siguientes²:

¿Sabías que el estrés afecta a todos los sistemas del cuerpo? Piensa en los músculos y los sistemas respiratorio, cardiovascular, endocrino, gastrointestinal, nervioso y reproductivo. ¡Vaya! Deberías recordarlo siempre. El estrés elevado y constante puede ponerte en riesgo de padecer problemas de salud graves, por ejemplo, los siguientes³:

• Problemas de salud mental (depresión, ansiedad, trastornos de personalidad)
• Enfermedades cardiovasculares (enfermedad cardíaca, presión arterial alta, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular)
• Obesidad y trastornos alimentarios
• Problemas menstruales
• Disfunción sexual y disminución de la libido
• Afecciones de la piel y el cabello (acné, psoriasis, caída permanente del cabello)
• Problemas intestinales (gastritis, colitis ulcerosa, colon irritable)
• Debilitamiento del sistema inmunitario

El estrés es inevitable. Por lo tanto, es importante reducirlo y controlarlo lo mejor posible. Estas son algunas maneras de ayudar a aliviar el estrés, impedir el desgaste y prevenir los problemas de salud relacionados con el estrés⁴:

• Haz ejercicio con regularidad.
• Prueba la meditación, el yoga o la terapia de masajes.
• Pasa tiempo con tu familia y tus amigos
• Ríe (¡mucho!)
• Dedica tiempo a pasatiempos que te hagan feliz, como leer o escuchar música
• Duerme lo suficiente
• Come alimentos nutritivos

Quizás, te preguntes por qué navegar por Internet o ver tu película favorita no están en la lista. ¿Sabías que las formas inactivas de controlar el estrés, por ejemplo, mirar televisión o jugar videojuegos, en realidad, pueden aumentar el estrés con el tiempo?⁴ Adoptar un enfoque consciente para tratar el estrés es clave para aliviarlo de forma correcta y a largo plazo.