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Cómo obtener la ayuda indicada para la salud mental

Por fin, la salud mental ha recibido la atención que merece. Y, como parte de eso, se ha normalizado como una pieza crucial de nuestro rompecabezas de salud general. Sin una mente sana, vivir una vida sana y feliz puede ser un desafío. Afortunadamente, existen muchos recursos que te ayudarán a mantener tu mente en un lugar positivo. Saber cuándo buscar asesoramiento sobre salud mental es el primer paso para sentirte mejor.

Los desafíos de salud mental son diferentes para cada persona. Muchas personas podrían pensar que están mentalmente sanas si no les han diagnosticado ninguna enfermedad de salud mental. Sin embargo, conocer los factores o situaciones que pueden poner en riesgo tu salud mental puede ayudarte a estar más atento a las señales de advertencia. Estar atento es importante porque si reconoces las señales, puedes ser más consciente de cuándo es el momento de buscar ayuda.

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¿Cuándo debo buscar ayuda para la salud mental?

De alguna manera, la lista de indicios y síntomas de que puedes necesitar ayuda podría aplicarse a muchos de nosotros después de un día estresante. Si presentas alguno de los siguientes síntomas durante más de unos pocos días, podría ser el momento de buscar apoyo de salud mental.1

  • Sentir tristeza o ansiedad persistente

  • Sentir irritabilidad

  • Sentirse culpable, inútil, desamparado o incapaz

  • Perder el interés o placer en pasatiempos y actividades

  • Sentir menos energía o más fatiga

  • Moverse o hablar con mayor lentitud

  • Experimentar dificultad para concentrarse, recordar o tomar decisiones

  • Sentirse deprimido

  • Experimentar dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido o despertarse a la madrugada; querer dormir gran parte del tiempo

  • Sentir apetito, subir o bajar de peso, o ambos

  • Tener pensamientos de muerte, suicidio o intentos de suicidio

  • Sentir dolores o malestar, dolores de cabeza, calambres o problemas digestivos sin una causa física clara que no desaparecen con tratamiento

¿Con quién hablo sobre salud mental?

Para comenzar, puedes hablar con tu proveedor de atención primaria. Puede realizar algunos exámenes iniciales de salud mental, comenzar un tratamiento con medicamentos y ofrecer derivaciones a especialistas en salud mental. Sigue estos consejos para aprovechar, al máximo, tu visita al médico:

  • Prepárate para tu conversación. Anota tus preguntas e inquietudes y lleva una lista de tus medicamentos. También es recomendable investigar un poco en tu historia familiar para comprobar si hay problemas de salud mental en tu familia. Conocer esa información puede ayudar a tu médico a evaluar mejor tu riesgo de padecer ciertos trastornos.
  • Ve acompañado. Llevar a un ser querido contigo durante las conversaciones importantes con tu médico puede ayudarte a mantenerte relajado. Además, puede ser útil que otra persona esté escuchando para retener información y recordar detalles importantes.
  • Sé honesto. Tu médico está para ayudarte. La conversación que tengas con tu médico será totalmente confidencial y sin juicios. Sé abierto acerca de cómo te sientes, describe todos tus síntomas y menciona cualquier cambio significativo en tu vida que pueda ser un desencadenante.
  • Haz preguntas. Si tienes dudas sobre un diagnóstico o plan de tratamiento que recomienda tu médico, solicita más información. Además, recuerda que puedes obtener una segunda opinión. Es importante sentir comodidad con el enfoque de tratamiento recomendado. 

Tipos de profesionales de la salud mental

Existen muchos profesionales diferentes que pueden ayudarte a mantener tu salud mental, y no existe una persona indicada o incorrecta a quien recurrir. De hecho, una persona puede consultar a una combinación de expertos. Estos son 4 especialistas frecuentes en la salud mental que probablemente conozcas:

¿Cómo se tratan los problemas de salud mental?

Existen muchos tipos diferentes de servicios de salud mental, y algunos programas de salud mental pueden incluirse en los beneficios de tu plan de salud. Por lo general, el tratamiento para problemas de salud mental incluye terapia, medicación o ambas. Sin embargo, no existe un enfoque único que sirva para todos. De hecho, puede tomar un poco de tiempo y trabajo con tu proveedor descubrir qué funciona mejor para ti.

¿Cuáles son los diferentes tipos de terapia de salud mental?

Los tratamientos habituales de salud mental incluyen lo siguiente2:

¿Qué servicios de salud mental están cubiertos o excluidos en mi plan de UnitedHealthcare?

La salud mental y las señales de advertencia del abuso de sustancias son diferentes para cada persona. Es útil familiarizarte con los signos y síntomas para comprender cuándo y cómo buscar atención médica.

Tu cobertura de atención de salud mental y por abuso de sustancias depende del tipo de plan de salud que tengas. Las limitaciones podrían incluir proveedores fuera de la red, cantidad de sesiones de terapia, días de atención hospitalaria, autorizaciones previas o tratamientos clínicamente necesarios.

Para comprobar qué está cubierto y qué no, inicia sesión en tu cuenta de miembro y consulta tu resumen de beneficios.

¿Qué debo hacer si estoy listo para consultar a un profesional de salud mental?

¿Estás listo para hablar con alguien? Si tienes un plan de salud de UnitedHealthcare, puedes dar el siguiente paso y encontrar un especialista en salud conductual que esté dentro de la red de tu plan. Una vez que encuentres un proveedor de la red, puedes hablar con este proveedor para programar una visita.

Líneas directas de atención para crisis y emergencias

Línea de prevención de suicidios y crisis

Llama o envía un mensaje de texto al 988

Para momentos de angustia emocional o ideas suicidas

Servicios de emergencia

Llama al 911

Para necesidades inmediatas que pongan en peligro la vida, como crisis médicas, incendios, delitos o desastres naturales

Línea de ayuda sobre el consumo de sustancias

Llama al 1-855-780-5955 TTY 711

Para ayuda con inquietudes relacionadas con el alcohol y las drogas, y la atención

Línea directa nacional para casos de violencia doméstica

Llama al 1-800-799-SAFE (7233) o envía la palabra “START” por mensaje de texto al 88788

Para intervención en casos de crisis e información para víctimas de violencia doméstica y a quienes llamen en su nombre