Control de la depresión y la ansiedad durante el embarazo y después de este

Esperar un nuevo bebé puede hacerte sentir emocionada y nerviosa. Después de que nazca tu bebé, es posible que también te sientas abrumada.

Por eso, es importante prestar atención a los signos de ansiedad y depresión, incluida la depresión posparto. Habla acerca de cualquier inquietud con tu proveedor de atención en tus citas prenatales y posparto.

La ansiedad es más que simplemente preocuparse

Tener ansiedad puede ser diferente para cada mamá. Podrías tener ansiedad en los siguientes casos:

  • Si te sientes desorganizada

  • Si sientes que no puedes afrontar la situación

  • Si te sientes sola o asustada

  • Si sientes que no puedes concentrarte en una tarea

Para controlar la ansiedad, haz lo siguiente:

  • Duerme lo suficiente (tanto por la noche como durante las siestas durante el día)

  • Limita el tiempo que dedicas a las noticias y las redes sociales

  • Mantente hidratado

  • Evita alimentos ricos en grasas o azúcares

  • Llama a familiares y amigos

  • Prioriza el autocuidado

La depresión es más que simplemente sentirse triste

La depresión es una enfermedad real que requiere la ayuda de un proveedor de atención para mejorar. Podrías estar sufriendo de depresión si tienes lo siguiente:

  • Pérdida de energía o aumento de la ira

  • Sentimientos de culpa, impotencia o tristeza

  • Dificultad para conciliar el sueño o dormir más de lo habitual

  • Pensamientos suicidas o intentos de suicidio

  • Problemas para concentrarte y tomar decisiones

Habla con un proveedor de atención si tienes sentimientos de ansiedad o depresión, o dificultades para terminar las tareas diarias.

Las opciones de tratamiento contra la depresión pueden incluir las siguientes:

  • Tomar medicamentos que sean seguros para ti y tu bebé

  • Consultar un proveedor de salud mental

  • Conectarse con otras mamás

Aislamiento y soledad

A veces, cuando tienes un bebé, puedes sentirte aislada de otras personas. Si no sales mucho de casa, es posible que te sientas sola.

El aislamiento social y la soledad se han relacionado con resultados negativos para la salud. Si tienes estos sentimientos, asegúrate de hablar con tu proveedor de atención médica. 

Si piensas en hacerte daño a ti misma o a otras personas, llama, de inmediato, a la línea directa nacional para la salud mental materna. El número de teléfono es 1-833-TLC-MAMA (1-833-852-6262). Puedes obtener ayuda privada y confiable en cualquier momento, de día o de noche.

Debes controlar la depresión y los problemas de salud mental con la ayuda de tu médico. Si eres miembro de UnitedHealthcare, te ofrecemos programas de salud mental.

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