Potencia tu motivación con un evento benéfico
Nada motiva más que una fecha límite. Es por eso por lo que inscribirse en un evento como una caminata o carrera divertida puede ayudar a iniciar la rutina de ejercicios de tu familia.
¿Qué diferencia puede marcar? Según los resultados de un estudio, cuando las personas corren en una carrera organizada, su autoestima, sentimientos de bienestar y satisfacción con la vida aumentan. Y aumenta su motivación para seguir corriendo.1
Cuando el evento está vinculado a una causa (como una organización benéfica), puede llevar la situación a otro nivel. Quizás, a tu familia le gustan mucho los animales o apoyar la investigación del cáncer. Sea lo que sea, aprovecha esa pasión. De esa manera, no solo harán ejercicio, sino que también ayudarán a marcar una diferencia en el mundo.
Si crees que a tu familia le interesaría esta actividad, consulta estos consejos antes de inscribirse en tu primer evento.
Considera un evento local
El mayor atractivo de las carreras y los eventos cercanos es el factor de comodidad. Puedes conducir (o incluso caminar) hasta el evento, y encontrar un lugar donde quedarte no es un problema, lo que lo hace mucho más económico. Además, es más fácil lograr que participen tus amigos y familiares que viven en el lugar.
La comodidad también proporciona otro beneficio: te da la oportunidad de inscribirte en tantos eventos como tu familia desee. Muchos calendarios comunitarios locales están llenos de eventos, en especial en primavera, verano y otoño, pero también durante los días festivos. Si descubres que tu familia realmente disfruta de estos eventos, puedes inscribirte en más y convertirlos en una tradición familiar.
Para encontrar una carrera cerca de ti, solo busca en línea "carrera o caminatas divertidas cerca de mí". Además, pídeles recomendaciones a tus amigos. Si tus hijos no están seguros de querer participar, convéncelos de invitar a sus amigos a participar también. Esta idea puede ser suficiente para motivarlos a participar.
Planifica unas vacaciones familiares en torno a una carrera o caminata
Si tus hijos han estado rogando por un viaje a un parque de diversiones o al Gran Cañón, y tienes los medios, considera planificarlo en torno a una carrera. Muchos destinos ofrecen carreras para la familia, que suelen incluir carreras o caminatas divertidas con menor kilometraje para los niños más pequeños.
Si van a un lugar con una elevación mucho más alta de lo que están acostumbrados, es recomendable llegar unos días antes para darle a tu familia algo de tiempo para aclimatarse.
Asegúrate de tener el equipo adecuado
Un par de zapatillas deportivas que calcen bien es fundamental, tanto para niños como para adultos. Hagan una prueba de estado físico familiar antes de empezar a entrenar. Si las zapatillas quedan muy apretadas, pueden formarse ampollas.2
Dense suficiente tiempo para entrenar
Cualquier carrera, incluso una divertida de una milla, requiere preparación. Asegúrate de tener tiempo para entrenar. Este entrenamiento puede ser tan simple como correr o caminar regularmente con tus hijos en un parque local. O bien, puedes configurar un cronómetro y correr o caminar, con regularidad, durante un cierto período en la semana.
El tiempo que tu familia necesitará entrenar depende del evento y del estado físico y el nivel de habilidad de todos. Sin embargo, independientemente de lo que decidas hacer, la preparación adecuada motivará mejor a todos para el día de la carrera y reducirá el riesgo de lesiones.
Acuerda un plan para el día del evento
Asegúrate de conocer la opinión de todos sobre la carrera antes del día del evento. Algunos miembros de la familia pueden ser más competitivos o tener niveles de condición física muy diferentes. Dejar que cada persona comparta sus pensamientos (y corra a su propio ritmo, si así lo desea) puede ayudar a que el evento sea más agradable para todos.
Dicho esto, si toda la familia está de acuerdo con moverse a un ritmo que sea cómodo para todos los demás, correr o caminar juntos hasta la meta puede ser un momento increíble.
Tener una meta puede ser la motivación que tu familia necesita para ponerse en movimiento. Formarán recuerdos familiares mientras entrenan juntos y tendrán aún más para compartir una vez que hayan terminado la carrera.
