Si tiene problemas para escuchar por teléfono, puede usar un teléfono de texto. Este servicio gratuito permite a las personas con discapacidad auditiva o del habla realizar y recibir llamadas telefónicas. Usted puede obtener ayuda llamando a Rocky Mountain Health Plans (RMHP) al 800-421-6204 o al servicio de retransmisión del estado al 711 para personas con discapacidades auditivas o del habla.

Podemos brindarle nuestra colaboración sin costo alguno para usted si necesita ayuda con la información en cualquier documento, por ejemplo, la traducción oral o escrita, un formato diferente (como letra grande) o un archivo de audio. You can get help by calling Rocky Mountain Health Plans (RMHP) at 800-421-6204 or State Relay 711 for callers with speech or hearing disabilities.

Podemos brindarle nuestra colaboración sin costo alguno para usted si necesita ayuda con la información en cualquier documento, por ejemplo, la traducción oral o escrita, un formato diferente (como letra grande) o un archivo de audio. Puede obtener ayuda llamando a Rocky Mountain Health Plans (RMHP) al 800-421-6204 o al servicio de retransmisión del estado al 711 para personas con discapacidades auditivas o del habla.

¿Con qué me puede ayudar CirrusMD para RMHP?

Preguntas generales sobre salud: ¿Tiene alguna pregunta sobre los efectos secundarios de los medicamentos, órdenes o resultados de laboratorio, exámenes de salud recomendados o preguntas de seguimiento después de una atención en persona reciente?

Preguntas sobre dónde recibir atención: Antes de programar una cita en persona o acudir a la sala de emergencias, chatee con un médico al instante en CirrusMD para RMHP.

Atención urgente: Tos, fiebre, dolor de garganta, dolor de estómago, erupciones cutáneas, reacciones alérgicas, picaduras de animales/insectos y atención pediátrica, como infecciones virales comunes

Salud mental: ansiedad, depresión, estrés, insomnio

Atención crónica y prevención: ¿Tiene el asma bajo control? ¿Tiene preguntas sobre la pérdida de peso, el abandono del tabaco, el control de la diabetes, la hipertensión o el acné?

Salud de las mujeres: Control de la natalidad, sangrado irregular, infecciones del tracto urinario, bienestar

Si desea visitar CirrusMD para RMHP, visite el sitio de CirrusMD.

¿Qué es una directiva anticipada?

Una directiva anticipada es una instrucción por escrito para la atención médica y el tratamiento médico que desea si no puede tomar esas decisiones cuando sean necesarias. Se escribe cuando puede tomar estas decisiones y antes de que se necesite atención. Luego, si hay un momento en el que no puede tomar decisiones sobre su tratamiento médico, se seguirán las instrucciones. Aunque tenga una directiva anticipada, sigue teniendo derecho a decidir qué tratamiento desea en el momento en que se necesita la atención, si puede hacerlo.

¿Cuáles son los tipos de directivas anticipadas?

Hay tres tipos:

• Una directiva de RCP, a veces llamada "orden de no reanimar" (DNR en inglés), le informa al personal de atención de la salud de emergencia y a otras personas que no le realicen RCP. "RCP" significa "reanimación cardiopulmonar".
• Un poder notarial permanente para asuntos médicos (MDPOA, en inglés) le permite nombrar a una persona que pueda tomar decisiones de salud por usted.
• Un testamento en vida se aplica solo en casos de enfermedad terminal o una enfermedad o lesión que conduce a la muerte.

Es importante que hable con su médico, su familia y otras personas acerca de sus opciones o si realiza cambios. Siempre debe entregar copias de sus directivas anticipadas a quienes puedan participar en su atención médica, como su médico y sus familiares.

Si juega videojuegos, pruebe con juegos interactivos donde tenga que moverse. Ni siquiera tiene que salir de su casa para moverse: intente ejercicios como saltos de estrella, marchar en el lugar, subir y bajar escaleras, flexiones de brazos o abdominales.

¡Camine! Salga a pasear con un amigo. Pasee a su perro o al perro de su vecino, o pasee a su gato. En lugar de conducir, camine o vaya en bicicleta a la escuela o la casa de un amigo.

¡Limpie! Aspire su habitación. Lave el auto. Corte el césped. Los padres estarán felices, y es otra oportunidad para hacer más ejercicio e incluso divertirse un poco.

¡Desconéctese! Limite su tiempo frente al televisor o de uso del teléfono inteligente, computadora u otro dispositivo. El tiempo frente a una pantalla debe ser inferior a dos horas al día. Cuando vea televisión o use su teléfono, intente marchar en el lugar o hacer ejercicio mientras mira/juega.

Eso es porque el ejercicio aumenta la circulación sanguínea al cerebro. Se sentirá más alerta.   

2. Es más probable que desayune

Lo más probable es que sienta hambre después de hacer ejercicio. Ha tenido un excelente comienzo; por lo tanto, también es lógico tener un desayuno saludable. Se ha demostrado que desayunar acelera el metabolismo. Entre las buenas opciones para la mayoría de los adultos, se incluyen tostadas integrales, huevos, fruta, cereal bajo en azúcar con leche baja en grasa.

3. El ejercicio le da más energía

Después de una buena noche de descanso, hacer ejercicio por la mañana puede darle más energía. Ese impulso extra de energía lo ayudará a empezar bien el día.    

4. Un entrenamiento matutino puede ayudarlo a dormir mejor

Hacer ejercicio puede darle energía adicional. Es excelente tener energía durante su día tan agitado. Si hace ejercicio por la tarde, es posible que tenga problemas para conciliar el sueño.   

En cuanto a las bayas, también podrá disfrutar de jugosas fresas y arándanos.

Melocotones

¿Sabía usted que Colorado es reconocido por sus melocotones dulces y ácidos? La mejor temporada para los melocotones es desde mediados de julio hasta mediados de septiembre, pero la fiesta del melocotón comienza en junio.

Por lo tanto, compre los melocotones al principio, especialmente si quiere prepararse para el Palisade Peach Festival en agosto. Y si se pregunta si el melocotón es una drupa, ¡lo es!

Tomates

Si no tuvo la oportunidad de plantar sus propios tomates a finales de mayo, no tiene por qué preocuparse. Junio también le da la bienvenida al comienzo de la temporada del tomate en Colorado, por lo que podrá abastecerse fácilmente.

Si está tratando de descubrir nuevas maneras de disfrutar los tomates, esta lista de Health.com es un recurso excelente.

Verduras de temporada en Colorado

El verano es el sueño del amante de las frutas, pero también es la estación ideal para incorporar una gran cantidad de verduras frescas en la alimentación.

Ruibarbo

Los melocotones no son los únicos productos que tienen su propio festival: la ciudad de Pine Grove, en Colorado, organiza un festival anual dedicado al ruibarbo. Podrá probar una comida deliciosa; y las ganancias apoyarán a la Pine Elk Creek Improvement Association y al Departamento de Bomberos de North Fork.

Si se siente seguro, incluso puede participar con su propio plato a base de ruibarbo en la competencia de repostería. El ruibarbo crudo es bastante ácido, pero a menudo se cuece a fuego lento y se usa en varios postres. ¡Dele una oportunidad!

Lechuga

Ahora que el invierno terminó, llegó el momento de las ensaladas. La escarola, la lechuga capuchina y otras verduras también comienzan la temporada de cosecha en junio.

Brócoli

También es un momento ideal para comprar brócoli. Si busca una nueva manera de cocinar las verduras, pruebe este delicioso pesto de brócoli y queso feta.

Calabazas de verano

Las calabazas de verano vienen en una variedad de sabores, formas y colores diferentes, pero todas tienen una cáscara suave, delgada y comestible. También puede comerlas crudas o cocidas. Pruebe cocinarlas a la parrilla, incorporarlas en sus ensaladas o incluso convertirlas en una deliciosa alternativa de pasta: fideos de verduras. 

• Adopte una alimentación saludable rica en frutas, verduras y cereales integrales; y reduzca la cantidad de sal, grasas saturadas y grasas trans que consume.  
• Mantenga un peso y un porcentaje de grasa corporal saludables.
• Póngase en movimiento. Incluya la actividad física habitual en su rutina.
• Controle el estrés. Tómese el tiempo para estirarse. Exhala y respire profundamente.
• Limite el consumo de alcohol o déjelo por completo.
• Deje de fumar o de usar productos de tabaco. Hay recursos, como Colorado QuitLine, que están disponibles para ayudarlo.
• Los medicamentos también suelen usarse para controlar la hipertensión y pueden ser muy efectivos. 

Siempre hable con su proveedor si usted tiene inquietudes sobre la presión arterial. Juntos, podrán elaborar un plan exclusivo para usted.

La frecuencia cardíaca y los vasos sanguíneos. La frecuencia cardíaca, la presión arterial y el colesterol pueden aumentar. Esto aumenta el riesgo de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

El sistema inmunitario. El estrés hace que las heridas cicatricen más lento. También lo hace más propenso a resfriarse e infectarse.

El peso. El estrés incrementa las ansias de grasas y carbohidratos. Si su peso aumenta en la zona abdominal, el riesgo de
cardiopatías y diabetes incrementará.

La salud mental. El estrés provoca tensión y ansiedad. Esto puede provocar depresión, dolores de cabeza u otros malestares como problemas para dormir.

Recupere el equilibrio. Si el estrés se ha apoderado de su vida, le damos algunas ideas para recuperar el control:

Hágase tiempo para hacer ejercicio de forma regular. Consulte con su médico qué tipo de ejercicio es adecuado para usted.

• Haga cosas que disfrute.
• Aprenda a relajarse. 
• Trátese bien.

Si aun así el estrés sigue siendo un problema, hable con su médico. Este puede recomendarle alguien que le ayude a encontrar otras maneras de controlar el estrés.