Seguridad bajo el sol
Sé inteligente con el sol con estos consejos de protección solar
Toma el sol de forma inteligente con estos consejos para protegerte Pero cuando estás al sol, es importante pensar en la protección solar. Consulta estos consejos para protegerte a ti y a tus seres queridos.
Usa protector solar
El protector solar es una parte clave de la protección contra el sol. La Skin Cancer Foundation recomienda usarlo todos los días (la piel también puede quemarse cuando está nublado). Además de protegerte contra el daño solar, el protector puede reducir el riesgo de cáncer de piel y precánceres de piel.1
Cuando elijas un protector solar, debes buscar lo siguiente:
- Amplio espectro. Este tipo de protector solar protege tu piel tanto de los rayos ultravioleta A (UVA) como de los ultravioleta B (UVB) (los rayos UVA provocan bronceado y envejecimiento prematuro. Los rayos UVB causan quemaduras solares).
- Número de FPS. "FPS" significa "factor de protección solar". El número de FPS es el nivel de protección contra los rayos UVB (principal causa de las quemaduras solares).2 La American Academy of Dermatology recomienda un FPS de 30 o superior. Ten en cuenta que si bien un FPS más alto bloquea más rayos UVB (un FPS de 30 bloquea un 97 %), no dura más que un protector solar con FPS más bajo. Todos los protectores solares deben volver a aplicarse aproximadamente cada 2 horas o después de nadar o sudar.3
- Resistencia al agua. Ningún protector solar es a prueba de agua, pero los protectores solares resistentes al agua suelen durar hasta 40 minutos después de practicar natación o realizar ejercicio intenso.
Aplica 1 onza de protector solar (aproximadamente 2 cucharadas) en todo el cuerpo 30 minutos antes de salir. De esta manera, el protector solar tiene tiempo suficiente para adherirse a la piel. Asegúrate de cubrir esos puntos que son fáciles de pasar por alto, como la parte superior de las orejas, la parte posterior del cuello y la raya del cuero cabelludo. Vuelve a aplicar cada 2 horas o inmediatamente después de nadar o sudar mucho.1
Bloqueador solar versus protector solar
- El protector solar químico utiliza ingredientes que funcionan como una esponja para absorber los rayos del sol. La piel suele absorber este tipo de protector solar con mayor facilidad sin dejar un residuo blanco.3
- El protector solar físico (bloqueador solar o protector solar mineral)1 se afianza en la superficie de la piel. Desvía los rayos del sol como un escudo, en lugar de absorberlos. Por lo general, contiene ingredientes, como óxido de zinc o dióxido de titanio. Opta por este tipo de protector solar si tienes la piel sensible.3
Consulta el índice UV
El índice UV permite saber qué tan fuerte es la luz ultravioleta en tu área en un día determinado. La luz UV se mide en una escala de 1 a 11+. Cuanto mayor sea el número, mayor será el riesgo de sufrir quemaduras solares y daños en la piel. Consulta el informe meteorológico local para conocer el índice UV (forma parte de la mayoría de los pronósticos).2 Cuando planifiques tiempo al aire libre, recuerda que el sol es más fuerte entre las 10 a. m. y las 2 p. m.3 El sol también es más fuerte en elevaciones más altas y cuando estás cerca del agua.4
Presta atención a los signos de enfermedades relacionadas con el sol y el calor
Las enfermedades relacionadas con el calor se producen cuando el cuerpo se sobrecalienta y no puede enfriarse de forma correcta. Ciertas enfermedades relacionadas con el calor, como la insolación, pueden poner en peligro la vida.5 Las enfermedades relacionadas con el sol también pueden causar complicaciones. Familiarízate con los síntomas para saber a qué prestar atención.
Los síntomas del agotamiento por calor son los siguientes5:
- Náuseas
- Dolor de cabeza
- Mareos
- Irritabilidad
- Debilidad
- Sed
- Aumento de la temperatura corporal
- Sudoración intensa
- Disminución de la micción
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades ofrecen orientación de primeros auxilios para tratar del agotamiento por calor.
El golpe de calor es una emergencia médica. Llama al 911 de inmediato si tú o un ser querido tienen estos síntomas5:
- Temperatura corporal muy alta
- Cambio en el estado mental
- Confusión
- Dificultad para hablar
- Pérdida del conocimiento
- Convulsiones
- Calor y sequedad en la piel
- Sudoración intensa
Las quemaduras solares se producen cuando la piel está sobreexpuesta al sol u otra luz UV. Pueden pasar algunas horas hasta que aparezcan los primeros signos de quemadura solar y hasta 24 horas o más para ver el efecto completo. Los posibles síntomas de quemaduras solares son los siguientes6:
- Enrojecimiento, sensibilidad y calor en la piel
- Ampollas
- Descamación de la piel, generalmente unos días después de la quemadura solar
A veces, pueden producirse reacciones graves a la sobreexposición al sol. Esta afección, llamada "intoxicación solar", puede incluir síntomas, como escalofríos, sarpullido, náuseas o fiebre.
Los síntomas de las quemaduras solares y de la intoxicación solar suelen ser temporales, pero la sobreexposición al sol puede provocar efectos graves a largo plazo, como cáncer de piel. El daño a las células de la piel también puede causar envejecimiento prematuro.6 Por eso, es importante usar protector solar y ropa protectora cuando estés al aire libre.
Previene las enfermedades relacionadas con el calor siguiendo estas sencillas reglas
- Mantente hidratado
- Usa ropa adecuada
- Mantente fresco en el interior
- Nunca dejes a nadie en un vehículo cerrado y estacionado (incluso con la ventana entreabierta)
Presta atención a quienes puedan tener un mayor riesgo
- Personas mayores de 65 años
- Personas que padecen afecciones crónicas
- Bebés y niños
- Trabajadores al aire libre
- Hogares de bajos ingresos
- Atletas